تعرف على أهم 10 فوائد للماء للحصول علي بشره رائعه ، وما هي الكميه التي يجب شربها يومياً
تعرف على أهم 10 فوائد للماء للحصول علي بشره رائعه ، وما هي الكميه التي يجب شربها يومياً
هل تشرب/ي كميه كافيه من الماء في اليوم ؟ ، هل كنت تشرب أقل أو أكثر من المطلوب ؟
يتكون جسم الإنسان البالغ من 60% من الماء و 90% من الماء في الدم .
شرب الماء يفيد الجسم كله ، يساعد شرب الماء علي تخلص الجسم من السموم ، والتخلص ومنع حب الشباب واعطائك بشره متوهجة .
الماء مشروبا سحرياً ، في هذا المقال ستكتشف فوائد الماء للبشره وستعرف أيضا ماهو مقدار الماء الذي يجب أن تشربه .
ما فائده شرب كميه من الماء لبشرتك ؟
عندما تقم بشرب كميه كافيه من الماء ، يتم ترطيب الخلايا في كل جزء من جسمك من خلال الدم ، الجلد باعتباره أكبر عضو في الجسم ، يتم ترطيبه أيضا ، للتخلص من الشوائب والسموم .
فيما يلي جميع فوائد شرب الماء لبشرتك .
1. يحسن لون البشره
يساعد شرب كمية كافية من الماء الجسم على التخلص من السموم مع منحك بشرة أكثر صحة ونضاره.
كشفت الدراسات أن شرب كوبين فقط من الماء يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد مما يمنحه لونًا موحدًا
2. يمنع الشيخوخة المبكرة
يساعد البقاء رطبا على زيادة مرونة الجلد حيث يظل رطبا لفترة أطول.
تعني المرونة المتزايدة في الجلد تأخر ترهل الجلد وعدم ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.
3. سرعة الشفاء
إذا كنت في الخارج في الشمس وأصبت بحروق الشمس ، فإن شرب الماء يمكن أن يسرع عملية الشفاء.
4. يقلل من الانتفاخ
عندما يبدو الجلد منتفخًا ، فإنه في الواقع يحتفظ بالمياه لحمايتك من الجفاف.
يحدث هذا عندما لا تشرب كمية كافية من الماء البقاء رطبًا سيقلل التورم والانتفاخ في وجهك.
5. يمنع حب الشباب
شرب الكثير من الماء يوازن محتوى الزيت والماء على بشرة وجهك.
هذا يساعد على منع إفراز الدهون الزائدة ، مما يعني انسداد المسام وحب الشباب أقل.
أصبح حب الشباب عند البالغين أكثر شيوعًا هذه الأيام بسبب أنماط الحياة المزدحمة وقلة الترطيب.
كشفت دراسة أن 4-6 أشخاص من أصل 100 في الفئات العمرية 20-40 يعانون من حب الشباب .
6. إنتهاء حكة الجلد من علي الوجه
تميل البشرة الجافة دائما إلى الحكة.
يمكن أن تتطور حتى الرقائق الجافة والتشقق بسبب قلة الرطوبة.
يضمن شرب كمية كافية من الماء ألا تجف بشرتك بما يكفي للحكة.
7. شد الجلد ومنع الترهلات
بسبب فقدان الوزن المفاجئ ، يمكن أن تبدأ بشرتك في الترهل.
لمنع ترهل بشرتك وشدها في المناطق التي يكون فيها الترهل بارزًا ، مثل الذراعين والفخذين ، فإن شرب الماء يساعد في تنشيط مرونة الجلد.
8. يحافظ على توازن الجسم
يمكن إعادة إحياء البشرة الحساسة والمصابة بحب الشباب أو مشاكل البشرة بسبب العديد من المشاكل الصحية باستخدام الماء.
يمكن أن تتوهج بشرتك وتكون خالية من الشوائب إذا شربت كمية كافية من الماء تساعد على موازنة مستويات الهيدروجين في جسمك .
9. يمنع الطفح الجلدي المرتبط بالحرارة
يمنع الماء جسمك من التسخين ويعيد درجة حرارة جسمك إلى وضعها الطبيعي.
عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بسبب الطقس أو النشاط البدني ، فإن شرب الكثير من الماء يضمن عدم إصابتك بالطفح الجلدي على بشرتك.
10. يعزز صحة الأمعاء ، يعني بشره صافيه
يساعد تناول الماء في الحفاظ على أمعاء صحية ويساعد على الهضم السليم.
ينظم حركة الأمعاء ، ويطرد السموم من جسمك عن طريق البول والبراز.
فقط عندما تكون هذه العملية سلسة وتكون أمعائك صحية ، ستبقى بشرتك صافية وخالية من المشاكل.
أفضل طرق لإضافة الماء إلي البشره
يمكنك إضافة الماء إلى بشرتك عن طريق وضع مرطب مائي يحبس الرطوبة ويمنع الجلد من الجفاف.
اتباع الخطوات التالية للحفاظ علي رطوبة بشرتك
1. النعناع
النعناع مساعد جيد للجهاز الهضمي. مجرد غلي بعض الأوراق في الماء ، وتصفيتها ، وشرب الماء بعد أن يبرد ، يمكن أن يساعد في هضم طعامك بشكل أفضل.
كلما قل عمل التخلص من السموم الذي يجب على بشرتك القيام به ، كلما كان مظهرها أفضل.
2. الريحان
يحتوي الريحان على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تمنع الالتهاب وتجعل بشرتك تبدو أصغر سنا.
كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الريحان تحمي البشرة من التلف.
اشرب الماء المنقوع بأوراق الريحان للحصول على أفضل النتائج.
3. الليمون
اعصر/ي عصير الليمون في وعاء الفاكهة أو السلطة ،
يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي المعروف بتعزيز الكولاجين وتنظيف الكبد.
ينتج عن الكبد النظيف بشرة أنظف وأكثر إشراقا.
4. الزنجبيل
الزنجبيل ، كما نعلم جميعنا ، له فوائد متعددة.
إن إضافة الزنجبيل إلى الشاي وغليه وشرب الخليط أو إضافته إلى طعامك يمكن أن يساعد في الهضم والالتهابات.
5. القرفه
إذا كنت مصابا بداء السكري أو تميل إلى الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة ، فإن شرب الماء الممزوج بعود القرفة ، يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم المتقلبة ، وتحسين الدورة الدموية ومنع البثور .
6. العسل الخام وخل التفاح
يمكن أن تساعد إضافة بضع قطرات من العسل الخام أو ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى كوب الماء في إزالة حب الشباب من الجلد ومنع حدوث التشققات.
ماهي كمية الماء التي يجب شربها للحصول علي بشره نضره ومتوهجه ؟
إن الكميات الموصى بها من الماء التي يجب أن تشربها حسب الخبراء هي 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء .
يشمل ذلك أي مشروبات وفواكه وخضروات تشربها ذات نسبة عالية من الماء.
تشير الأبحاث إلى أن شرب هذه الكميات من الماء يحافظ على نضارة بشرتك.
أثبتت الدراسات أيضا أنه عندما يزيد الرجال والنساء من تناولهم للمياه ، يؤدي ذلك إلى تحسين مستويات ترطيب بشرتهم وتقليل تكرار ظهور الجلد الجاف والمتقشر وتعزيز المرونة .
ولكن ، إذا كنت تعيش في مكان يكون المناخ فيه حارًا جدًا ، أو إذا كنت تمارس رياضة نشطة أو نشاطًا بدنيا شديدا وتتعرق كثيرا ، فلا داعي للقول أنك بحاجة إلى شرب أكثر من الكمية المذكورة أعلاه.
في رحلة طويلة ، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء لأن ذلك يمكن أن يمنع التشنجات والإرهاق.
تحذير
شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يكون ضارًا أيضا. يطلق عليه الجفاف ، وهو يؤدي إلى احتواء جسمك على سوائل أكثر مما يمكن أن تتخلص منه الكليتين.
يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم.
فرط السوائل له أعراض مشابهة للجفاف - القيء ، والدوخة ، وخفة الرأس ، والصداع ، والتعب. إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون نقص صوديوم الدم قاتلا .
ماهو نوع الماء المناسب للبشره ؟
الماء الفاتر هو الأفضل للبشرة لأنه ألطف على بشرتك.
سواء كان ذلك للاستحمام أو لمنتجات العناية بالبشرة بعد الاستحمام ، فإن استخدام الماء الفاتر مثالي.
هل كنت تعلم؟
نفقد الماء من أجسامنا حتى عندما نتنفس.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الحساء وماء جوز الهند واللبن والخيار والبرتقال هي مصادر جيدة للمياه للجسم.
إذا كان لديك ماء صودا خال من السكر مع الليمون بين كل مشبك كحولي تستهلكه ، يمكن أن يمنع ذلك من صداع الكحول ويجعلك تشرب أقل.