- قم بارتداء الماسك " الكمامه "
- يجب ارتداء الاقنعه " الكمامه " يجب علي كل شخص لديه عامين أو أكثر ارتداء الاقنعه " الكمامه " في الأماكن العامة .
- يجب ارتداء الاقنعه " الكمامه " مع الابتعاد عن الاشخاص بمسافة 1 متر علي الأقل ، خاصة حول الأشخاص الذين لا يعيشون معك قم بالابتعاد عنهم .
- يجب ارتداء الاقنعه " الكمامه " ، إذا أصيب أحد أفراد أسرتك بفيروس كورونا فيجب علي جميع أفراد الأسرة اتخاذ الاحتياطات اللازمة بما في ذلك ارتداء الاقنعه " الكمامه " لتجنب إنتقال الفيروس للآخرين .
- أغسل يديك جيداً وقم بتطهير يدك بالكحول قبل ارتداء الاقنعه " الكمامه " .
- ضع القناع على فمك وانفك وقم بتثبيته تحت ذقنك .
- يجب ارتداء القناع " الكمامه " بأحكام علي جانبي وجهك ، وضع الحلقات فوق أذنيك ، أو أربط الخيوط خلف رأسك .
2. قم بالابتعاد 1 متر عن الأخرين
- داخل المنزل حافظ علي مسافه 1 متر بينك وبين الشخص المريض وبين أفراد الأسرة .
- خارج المنزل حافظ على مسافه 1 متر بينك وبين الأشخاص الذين لا يعيشون في منزلك ، تذكر أن بعض الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض لفيروس كورونا قد يكونوا حاملين لفيروس كورونا ، وقادرين علي نشر الفيروس .
3. تجنب الازدحام والاماكن سيئة ومغلقة التهوية
التواجد في أماكن مزدحمه مثل المطاعم والكافيهات أو مراكز اللياقه البدنيه أو السينما قد يعرضك لخطر الأصابه بفيروس كورونا .
- تجنب الأماكن الداخلية التي لا توفر الهواء النقي مثل في الخارج .
- قم بإدخال الهواء النقي عن طريق فتح النوافذ والأبواب أن أمكن ذلك .
4. أغسل يديك كثيراً
أغسل يديك كثيراً بالماء والصابون لمدة 20 ثانيه على الأقل خاصة بعد تواجدك في مكان عام أو قم بغسل يديك بعد العطس أو السعال مباشرةً .
قم بغسل يديك قبل وبعد
- قم بغسل يديك قبل الأكل
- قم بغسل يديك قبل لمس وجهك
- قم بغسل يديك بعد الاستحمام
- قم بغسل يديك بعد مغادرة مكان عام
- قم بغسل يديك بعد العطس و السعال
- قم بغسل يديك بعد ارتداء وخلع القناع
- قم بغسل يديك بعد رعاية شخص مريض
- قم بغسل يديك بعد لمس الحيوانات
إذا لم يكن الماء و الصابون متوفرين ، فقم باستخدام مطهر اليدين " الكحول " يحتوي علي 60% من الكحول علي الأقل ، قم تغطية جميع أسطح يديك وقم بفركها جيداً حتي تشعر بجفاف الكحول .
- تجنب لمس عينيك وانفك وفمك بأيد غير مغسوله .
5. غط السعال والعطس
- إذا كنت ترتدي قناعا : يمكنك السعال أو العطس في قناعك ، ضع قناعا جديداً ونظيفا في أسرع وقت ممكن واغسل يديك
- إذا كنت لا ترتدي قناعا : قم دائماً بتغطية فمك وانفك بمنديل عند السعال أو العطس ، أو إستخدام الجزء الداخلي من مرفقك ، قم برمي المناديل المستعمله في سلة المهملات .
- أغسل يديك فوراً بالماء والصابون لمدة 20 ثانيه على الأقل ، إذا لم يتوافر الماء والصابون بسهوله نظف يديك بمطهر لليدين يحتوي علي 60% من الكحول علي الأقل .
6. قم بالتنظيف والتطهير
نظف الأسطح الذي تتعرض للمس يومياً ، يشمل ذلك الطاولات ومقابط الابواب والمفاتيح و الهواتف و المراحيض و مفاتيح الاناره .
7. راقب صحتك يومياً
أنتبه للأعراض ، احترس من الحمي والسعال وضيق التنفس او أي أعراض أخري لفيروس كورونا ، من المهم أن تنتبه للأعراض إذا كنت تقوم بالذهاب إلى المكتب ، مكان العمل .
قم بقياس درجة حرارتك ، إذا ظهرت الأعراض لا تقم بقياس درجة حرارتك بعد التمرين مباشره او بعد تناول الأدوية ، يجب الانتظار 30 دقيقه ثم قم بقياس درجة حرارتك